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Quelle alimentation pour un bébé en bonne santé ?
Pourquoi manger bio pendant la grossesse ?
Que manger pendant la grossesse ?
Colorants artificiels, conservateurs, additifs… toutes ces substances sont à éviter pendant la grossesse.
« En passant la barrière placentaire, ils entraînent des risques accrus de malformation et d’altération de la croissance du fœtus, explique Brigitte Mercier-Fichaux, diététicienne, Consommer des aliments issus de l’agriculture biologique, permet aux futures mamans de se prémunir des effets néfastes de ces perturbateurs endocriniens, contenus dans les pesticides ».
C’est une évidence mais il est bon de le rappeler : la santé de bébé se construit déjà dans le ventre de la maman. Les femmes enceintes (et leur entourage) doivent donc prendre soin de la future maman. Il est important qu’elle adopte une alimentation E-QUI-LI-BREE. C’est-à-dire, manger de tout, en quantité raisonnable. Et, se faire plaisir !
« C’est la variété des menus et des aliments qui permettra l’apport de tous les nutriments indispensables à la construction du bébé », Brigitte Mercier-Fichaux, diététicienne.
Perdus sur les bonnes habitudes alimentaires ? Consultez notre article dédié ! Déjà ceinture noire de nutrition ? Voici quelques spécificités à connaître dans cette période si particulière qu’est la grossesse :
L’alimentation au secours des désagréments de la grossesse
Aimez les fibres
Les légumes et les fruits frais, bio et de saison, riches en fibres, sont très utiles pour soulager votre transit. Pensez à bien laver les légumes, mais si possible, gardez leur peau car l’épluchage élimine une partie des vitamines et minéraux.
Fractionnez les repas
Si les nausées du premier trimestre ôtent souvent l’appétit, démarrez au réveil par un verre d’eau. Vous pouvez aussi fractionner vos repas, vous éviterez ainsi les grignotages !
Soyez zen par rapport à votre prise de poids. Il est normal de grossir de façon régulière et progressive. Mangez deux fois mieux et non deux fois plus.
Allaitement ou lait maternisé : un choix personnel
Bébé est là ! Se profile le dilemme (bien souvent) des futurs parents : quelle alimentation pour bébé ? Si l’allaitement est un processus naturel, allaiter est une décision personnelle. Petit tour d’horizon des différentes possibilités.
L’allaitement au sein
Inimitable au niveau nutritionnel, il est économique, écologique et disponible à tout instant… Mais bien que ce soit « naturel », ce n’est pas forcément facile ou inné !
N’hésitez pas à appeler à l’aide. Sage-femme, auxiliaire de puériculture, PMI… de nombreuses aides peuvent vous être proposées afin de régler des problèmes d’allaitement : crevasses, douleurs, mauvaises positions de bébé… Faites-vous accompagner, pour que cela reste un beau moment.
Jeunes mamans, vous n’avez nul besoin d’une alimentation spécifique ou compliquée. Mangez de tout, en quantité raisonnable (comme pendant la grossesse) et buvez régulièrement, car l’apport en eau favorise la lactation.
Sachez que plus votre bébé tète, plus vous aurez du lait.
Nos produits pour l'allaitement
Choix du biberon/tétine,
conseils pour bien choisir.
En matière de tétine, toutes sont adaptées
à la bouche des bébés. Mais chaque enfant a ses « exigences » sur la forme de la tétine !
Si votre bébé refuse le biberon que vous avez choisi, n’hésitez pas à tester une autre forme de tétine.
L'allaitement au biberon
Les laits infantiles ont toutes les qualités nutritionnelles nécessaires pour permettre à bébé de bien grandir. Demandez conseil (médecin, sage-femme...) pour bien choisir le lait infantile de votre enfant.
Biocoop propose des laits infantiles, permettant de répondre aux besoins des nourrissons à base de lait de vache mais aussi des alternatives comme le lait de chèvre.
Les céréales infantiles, si elles aident à assurer une sensation de satiété, ne sont pas une obligation ! Pour l’équilibre nutritionnel de bébé, veillez à les utiliser avec modération en suivant les recommandations de votre médecin.
Nos laits infantiles
Du lait maternel à la diversification alimentaire
L’introduction progressive d’autres aliments en complément du lait (qui reste la base de l’alimentation du bébé, même diversifiée) se fait en moyenne vers l’âge de 6 mois, jamais avant 4 mois révolus.
Bébé découvre le goût des fruits et légumes, en compote et/ ou purée, pour commencer. Puis, petit à petit au fil des mois, son palais pourra être initié à d'autres textures et saveurs.
Quelques règles de base :
- Aucun ajout de sucre, ni de sel !
- Toujours les légumes en premier. Si vous débutez la diversification par les fruits, Bébé risque de bouder vos purées de légumes… car il aura naturellement tendance à préférer la saveur sucrée des fruits.
- Toujours y aller progressivement. En cas d'allergie alimentaire il sera plus facile de déterminer l'aliment incriminé. Et Bébé aura plus de temps pour s'habituer aux nouvelles saveurs.
Focus gourde !
Idéales pour stimuler l’autonomie de bébé, les gourdes toutes prêtes se dégustent en desserts de fruits ou lactés. Et pour emporter vos purées, compotes ou smoothies « maison », pensez à la gourde réutilisable garantie sans BPA, PVC, ni phtalates.
Réussir ses petits pots « faits-maison »
- Commencez par les légumes les plus digestes : carottes, courgettes (sans peau et sans pépins), épinards, haricots verts et potiron.
- Suivez la saisonnalité : profitez de la variété des fruits et légumes bio selon la saison et la disponibilité, cela mettra de la diversité dans l’assiette de bébé au fur et à mesure des saisons. Le saviez-vous ? Contrairement à la fraise, la framboise n’est pas allergène.
- Mettez les légumes oubliés au menu : panais, topinambour, patate douce (beaucoup de bébés en raffolent).
- Pour épaissir les premières purées et donner de la consistance, ajoutez de la pomme de terre, qui se décline à volonté : pomme de terre/carotte, pomme de terre/ courgette… Ou bien des céréales disponibles au rayon vrac, comme le millet, le riz complet ou la semoule de maïs.
- Ne pas oublier le soupçon de matière grasse, indispensable au bon fonctionnement de l’organisme des tout-petits, avec quelques gouttes d’huile végétale bio (huile d’olive, de colza, de tournesol ou mélange tout prêt de plusieurs huiles "spécial bébé")
- Et bien entendu… Privilégiez le bio !
Petits pots pour bébé : une réglementation stricte
La fabrication des aliments infantiles est encadrée par une législation très stricte qui définit les apports en vitamines, minéraux, lipides, glucides et protéines. Ces règles s’appliquent aux aliments infantiles qu’ils soient conventionnels ou bio. En bio, les ingrédients sont à 99 % issus de l’agriculture biologique.
Quid des vitamines de synthèse ?
Les vitamines et les minéraux de synthèse ajoutés sont autorisés dans le règlement bio, exclusivement pour ce type de produits. Chez Biocoop, petits pots salés ou sucrés sont forcément bio… et ne contiennent aucune vitamine de synthèse.
Tout pour l'alimentation de bébé
Les soins pour Maman et Bébé
Faut-il limiter les produits de beauté pendant la grossesse ?
Il faut surtout bien les choisir ! Il existe en effet des gammes spécifiques à la maternité. Et heureusement car les hormones de grossesse vous en font voir de toutes les couleurs.
Résultat : soit votre teint est resplendissant (tant mieux !), soit à l’inverse votre peau est sèche ou sujette aux boutons. Jambes lourdes et vergetures ne sont pas rares… mais peuvent s’atténuer grâce aux bons produits, à des massages, une bonne hydratation et une activité physique adaptée.
Parce qu'une (future) maman qui prend soin d'elle est une maman épanouie, Biocoop a développé toute une gamme de produits d'hygiène et de beauté bio dédiée à son bien-être. Des produits qui garantissent un minimum d’ingrédients d’origine naturelle, pas d’OGM, ni de colorant de synthèse, de silicone, de paraffine ou de paraben.
Le + Biocoop :
Parabens, phtalates, méthylisothiazolinone et autres substances à risque, potentiellement allergisantes, colorants de teintures capillaires et phénoxyéthanol, sont proscrits les cosmétiques commercialisés dans les magasins Biocoop.
BDIH
Ecocert
Les logos des cosmétiques certifiées à connaître
Utilisez des produits d’hygiène et de soins, les plus neutres possibles. C’est le premier conseil donné aux femmes enceintes ou aux mamans qui allaitent.
Ensuite, optez pour des produits cosmétiques certifiés, estampillés Nature et Progrès, Ecocert, Cosmébio, BDIH ou NaTrue qui garantissent un minimum d’ingrédients d’origine naturelle, pas d’OGM, ni de colorant de synthèse, de silicone, de paraffine ou de paraben.
Cosmebio
Nature et Progrès
Attention aux huiles essentielles
Les produits naturels ou bio contiennent parfois des huiles essentielles. Certaines sont déconseillées pendant la grossesse, comme la sauge, la menthe poivrée, l’eucalyptus, la cannelle ou encore, le romarin. Si vous vous éloignez des produits spécifiques « grossesse », pensez à scruter la liste des ingrédients !
Une peau de bébé… dont il faut prendre soin
Des produits tout doux avec des ingrédients adaptés
La peau de bébé est fine et fragile. Il est en effet nécessaire de sélectionner des produits adaptés à sa peau réactive et atopique. Les 3 indispensables pour l’hygiène de bébé ? : crème hydratante, gel lavant et eau nettoyante.
Recette de liniment oléo calcaire
50 % d’eau de chaux - 50 % d’huile d’olive… et c’est tout ! Pour obtenir une consistance moins liquide, diminuez la quantité d’eau de chaux et augmentez la dose d’huile d’olive.
Biocoop a conçu une gamme hygiène bébé à marque Biocoop, formulée à base de trois ingrédients principaux que sont l’olive, le karité et l’aloe vera. Testée sous contrôle dermatologique en laboratoire indépendant, cette gamme bénéficie de la certification Cosmos Organic. Découvrez aussi l’huile de massage adoucissante, non collante et dotée d’un léger parfum floral naturel, idéale pour les moments de complicités avec bébé.
Bon à savoir
Les massages du ventre peuvent aider si bébé est constipé ! Massez-le avec la paume de la main, en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre.
Nos produits de soin pour bébé
Les couches : une question de composition
Bébé a les fesses à vif avec les couches conventionnelles ? Essayez les couches proposées chez Biocoop pour voir. Composées de matières plus naturelles et renouvelables, elles sont plus respectueuses de la peau de bébé et de l’environnement.
Ce qui change ? Là encore, scrutez la liste des composés et des traitements : Non blanchies au chlore, sans alcool, parfum, colorant, petrolatum ou paraffine… Notre marque exclusive Mon Doodoo va encore plus loin, en proposant des voiles au contact peau d’origine 100% naturelle !
De quoi respecter la peau de bébé, tout en restant confortables et absorbantes !
Nos couches et changes pour bébé
Mais encore ? On complète le trousseau de naissance.
Chez Biocoop vous trouverez tout pour que l’arrivée de bébé se fasse en toute sérénité. Parce que c’est un bouleversement dans une famille, il est important de s’y préparer… et de déculpabiliser si parfois il y a de l’électricité dans l’air !
Voici quelques astuces à garder en tête pour passer le cap :
- Pensez aux Fleurs de Bach pour diminuer votre stress.
- Mijotez des petits plats "fait maison" et congelez-les. À votre retour de la maternité vous les apprécierez.
- Usez et abusez de l’écharpe de portage, même à la maison. Rassurant pour Bébé qui a un besoin permanent de votre contact, cela vous permettra tout de même de vaquer à vos occupations.
Envie d’en savoir encore plus ? Consultez notre guide pratique !
